关注春季饮食三类养生食物可防发

　　进入四月份以来，春天的气息愈渐浓郁，“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀”，在春风的吹拂下，绿色铺满了大地。春季也是脱发的高发季，很多年轻男女都烦恼不已，看着满地落发，该怎么办呢?

　　关注春季饮食三类养生食物可防发

　　春季饮食先进类：含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　春季饮食第二类：含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　　绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为性物质排出体外。

　　白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么，较好多吃些含锌的食物。含锌、铜等微量元素的食品有：黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。

　　春季饮食第三类：含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;

　　维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　天津津门皮肤病医院温馨提示：无论是脱发朋友还是普通朋友，在春季都需要注意饮食，不可食太过辛辣的食物。正所谓“药补不如食补”，平时多注意饮食的调理对健康是大有好处。

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