青春痘如何在饮食上调理_天津津门皮肤病医院

青春痘如何在饮食上调理

　　青春痘如何在饮食上调理?长痘是一件令人十分烦恼的事情，特别是在夏天，流汗、路上的灰尘都非常容易让毛孔堵塞，而闷热天气带来的内火也会让体内流通不畅，从而痘痘在脸上大面积爆发。

　　而现代医学研究发现，青春痘的原因与饮食有着密切的关系，因此，注意饮食调理是防治青春痘的一个基本方法。青春痘主要与内分泌有关，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。

　　青春痘如何在饮食上调理?夏日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

　　同时，安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。

　　此外，预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A能控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

　　其次，适当补充维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能抑制皮炎'>脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。

　　多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。

　　以上就是关于青春痘如何在饮食上调理的一些介绍。天津津门皮肤病医院医生提示：出青春痘期间只要加强清洁、睡眠，痘痘便会很快消失。如果你有自律神经失调的倾向，脸上的青春痘一直好不了，建议你先去看心理医主，等情况好转，青春痘也就自动消失了。如果痘痘一直没有，还是建议到的医院进行治疗。